①3食たべる
　食事の時間、起きる時間、寝る時間、運動習慣など、毎日の生活を見直して、3食きちんと食べる意識を持ちましょう。

②朝食をたべる
　朝食をたべないと、脳のエネルギーが不足し、集中力が低下してしまいます。
　また、空腹感から早食いになったり、昼食や夕食の食べ過ぎにつながり、肥満や生活習慣病の原因にもなります。
　今まで食べる習慣がなかった人は、おにぎり1個からでも始めて、朝食を食べる習慣を身につけましょう。
　慣れてきたら、おにぎりに味噌汁やフルーツなどをプラスして、徐々にバランスの良い食事にしていきましょう。

③主食・主菜・副菜をそろえる
　主食：ごはん、パン、麺類など炭水化物を多く含む料理、体を動かすエネルギーのもとになる。
　主菜：肉・魚・卵・大豆製品などたんぱく質を多く含む食材を使った料理、筋肉のもとになる。
　副菜：野菜・きのこ類・海藻類などを主に使用した料理、ビタミン・ミネラル・食物繊維を含み、身体のバランスを整えてくれる。

・便利なものも活用する
　最近は食材の価格も高くなっているため、市販の冷凍野菜もおすすめです。収穫後すぐに急速冷凍しているため豊富に栄養素を含んでいます。
　また、カット野菜もいろいろな種類の食材が含まれているため、一人暮らしの方はいくつかの食材を購入するよりも安く、便利に活用できるでしょう。